Go'morron!  

Första halvan av morgonens träningspass var inte bra alls. Den såg ut som de igår ungefär. Jag var trött, tung i benen, ofokuserad och lite allmänt dålig inställning. Halvvägs in kom svaret, jag håller ju på att bli sjuk. Inget allvarligt överhuvudtaget, jag skulle gissa en förkylning där kroppen behöver ta det lite lugnare. De inikten hjälpte upp andra halvan av träningspasset! Jag kunde anstränga mig mer när jag visste vad jag kämpade mot på nåt sätt. Även fokuseringen blev bra mycket bättre. Jag kan inte vara ensam om att känna att om jag saknar fokus när jag tränar känns det som att träningen är "all over the place" och man vet inte vad den gör för nytta. Därför behövs morgonens rubrik bli ett mantra ibland.   

Sedan är motivationen inte där den borde vara. Jag tror lika starkt som innan på att ta tillbaka min kropp, den kroppen jag vill ha. Det som jag tror förstör mest för mig nu är att jag dejtar en man som jag trivs väldigt bra med. Han trivs väldigt bra med mig och min kropp. Det gör att det är så frestande att luta sig tillbaka. Det som gö att jag kan hålla mig ifrån det är att jag tror inte på att spegla sig i någon annans uppfattning om hur du skall se ut är posititvt. 

Alltid underbart att få komplimanger för den kroppen man har och inte den kroppen man inte har. Men om du speglar dig i någon annans uppfattning kommer det även gälla de negativa omdömen som du kan få ta emot. Bäst att plocka ner spegeln helt och hållet.   

Nu är jag inne på femte veckan av träning och kost. Det känns som att vecka 3 och vecka 5 har mycket gemensamt såhär långt. Jag är lite trött och trots att jag ser skillnader undrar jag hur nära målet jag är. Lite dålig inställning när jag tränar och försöker ge mig själv ursäkter till att inte träna eller göra annat posititvt.  Dock är fötterna mycket bättre vecka 5 än de var vecka 3.  

Det är bara att köra på! En dag som är omotiverad, trött och yada yada yada tar ju också slut.   

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 29/5

241kalorier

3.43 km

45 min 

Tänkte inte på att det var röd dag idag så blir kanske ingen mätning denna veckan alls hos Tania. Har jag klarat mig i 10 dagar kan jag vänta några till. 

Nu skall här planeras för vad denna dagen skall innehålla. 

Ha det fint!   

Go'kväll!   

Oj vart börjar jag när det kommer till hypnosen och Aydin. Det är så väldigt intensivt och uppslitande på många sätt. Idag höll vi på i 3 timmar, i fortsättningen kommer varje session vara runt två timmar. Han ville ha ett större antal timmar inledningsvis. Han både föreläser och samtalar samtidigt innan vi sätter igång med hypnosen. 

Innan gör han en övning som jag tror handlar om avslappning och tillit. 

Sedan får man lägga sig i hans fåtölj som ser ut som en korsning mellan fåtölj och gungstol. Sedan gör Aydin några övningar och börjar ett samtal som gör att man kan börja på allvar. Resten blir lite för privat för att blogga om men är verkligen något jag skulle rekommendera den som känner sig öppen för det. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 28/5

163 kalorier

2.33 km

30 min 

Det var ingen bra träning alls ikväll. Jag har ätit och druckit för dåligt under de sista två dygnen så jag är uttorkad och har ingen ork, det blev bara plågsamt. Nyttig läxa tills imorgon då jag kör igång igen. Nu kommer det snart främmat här. 

Ha det fint!   

Go'morron!  

Är en sådan där dag då man är försenad redan innan dagen börjat på allvar. Idag är det som bekant dags för första riktiga sessionen med hypnotisören Aydin. Kommer en mer ingående rapportering om det ikväll. 

Idag var det ganska segt att gå på bandet men jag gjorde ett val. Jag valde att fortsätta hålla en hög takt och ta mig igenom 45 min. Det för att jag vet att är jag seg så sänker jag farten och "lallar" och tycker lite synd om mig själv. 

De sista 15 min på passet gick på ren vilja för jag hade säkert 20 riktigt bra anledningar uppradade om varför jag kunde sänka min träning från 45 till 40 tex nu. 

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 28/5

250 kalorier

3.56 km 

45 min 

Är som sagt redan sen så nu in i duschen!

Ha det fint!   

Go'kväll!  

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 27/5

166 kalorier

2.36 km 

30 min 

Det blev en sen träning ikväll. Brukar inte träna senare än 22:00 för att vara klar till 22:30 då det skall vara tyst men ikväll var jag inte klar förrän strax efter 23. Det var nog okey ändå, det var ju en engångsgrej. I övrigt verkar inte grannarna störas av maskinen så kan nog köra på. 

Alla dagar kan inte vara bra och ska inte vara bra, hur skulle man annars uppskatta de bättre dagarna?   

Imorgon är det dags för mitt andra möte med hypnotisören, spännande! 

Det bidde inte mer idag, väntar på imorgon! 

Sov gott! 

Ha det fint!   

Go'morron!  

Ytterligare ett träningspass där jag kunde öka takten på bandet till en nivå som när tiden är passerad gör att jag badar i svett, härligt! 

Funderade över mina egna tankar där jag stod, vad är det jag brukar tänka på när jag står där i 45 resp 30 min? 

Jag kom fram till att det är mycket saker som gör mig arg och/eller frustrerad. Det finns lyckliga slut även på de tankarna. Ofta är det något man läst eller sett på nyheterna som jag går igenom igen. 

Självklart går mycket tid åt till att dagdrömma ihop en historia eller framtid som sprider mycket positiva känslor, det är kul. Det känns dock skönt att vara arg när jag tränar, arg och frustrerad. För när det släpper är allting lite klarare runtomkring.   

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 27/5

245 kalorier

3.50 km

45 min 

Jag har en fundering inför nästa veckas träning. Om det hade varit värt att höja upp kvällens pass från 30 till 45 min. Det är bara en tanke som är värd att testas speciellt nu när jag är såpass mycket bättre i fötterna. Sen skall jag inte sticka under stol med att jag gillar att det bara är 30 min. Det är visserligen bara 15 min hit eller dit det handlar om men skulle ett tidspåslag leda till att motivationen kring träningen skulle mattas av är valet enkelt, då kommer jag behålla mina 30 min. 

Nu drar dagen igång!

Ett litet tips innan jag drar från Dwayne Johnson eller "The Rock!"

Ha det fint!   

Go'kväll!  

På 30 minuters passet ökade jag takten ganska ordentligt och det var riktigt skönt. Har kommit på att knepet är att börja i högre takt från början. Jag kan mesa första två minuterna innan jag går in i mitt vanliga tempo. Till exempel 4.4 för att öka till 4.5 och hålla den takten. Nu gick jag in på 4.6 och ökade till 4.8 efter ett par minuter för att sedan avsluta på 5.0 km/h. Kändes bra! 

Kvällens träning såg alltså ut såhär...

Träning 2 26/5

170 kalorier

2.40 km

30 min 

Jag har haft en väldigt bra dag när det kommer till kroppsuppskattning. Jag tycker jag ser resultat nu iaf och hursom så gillar jag min kropp. Måste bara komma ihåg och dricka vatten i värmen för blir lätt yr då och då. Snart hoppas jag det är dags för mätning igen hos Herbalife teamet i Borås aka Tania och Marcus. Vet inte riktigt vad jag vågar hoppas på för resultat så låter måttband och annat säga sitt istället. 

Jag utlovade en före bild idag men får skjuta på det tills imorgon. Jag får be en vän ta ett foto eftersom jag inte äger en helkropsspegel och inte räknat ut hur jag gör utan. 

Ha det fint!   

Nu blir det kvälls shaken innan det är läggdags. 

Go'morron!   

Idag är en bra morgon, känner mig redo att möta dagen. Morgonens träning gick superbra! Det gick allt öka farten en aning utan att det kändes som att slutet var nära. Det känns också som att kroppen förändras. Idag har det gått 4 veckor sedan jag började med träning och kostförändring och jag vill tro att det hänt en hel del under dessa 4 veckor. 

Även fast jag inte trillar av stolen när det kommer till de kroppsliga förändringarna är det förändringen i attityd till träning som ger mig mest just nu. En vilodag då och då ska man kunna ta och det tror jag kroppen mår av. Det som gör mig glad är att jag ändå längtar tillbaka till att ge mig på't igen när jag väl tagit det lite lugnare. 

Morgonens träning såg ut såhär....  

Träning 26/5 

240 kalorier

3.41 km 

45 min

Nu bär det iväg!

Ha det fint!   

Go'kväll!

I gårdagens inlägg fanns det ett fel som jag skrattat gott åt (förutom de vanliga stavfelen). 

Jag angav att jag under 45 min hade gåt 2.40 km...självklart skulle det stå 3.40 km. Det roliga var också att det stod under den inklistrade bilden med texten 

"No matter how slow you go you are still lapping everybody on the couch..."

Det kunde säker gått mycket fortare men riktigt så långsamt går jag inte på 45 min som jag angav felaktigt.   

Idag blev det ingen träning vilket var ett klokt beslut. Någon dag i veckan skall man vila och det kändes lämpligt att ta dagen då allt snurrade en aning.   

Här följer en summering av veckan. 

35.72 km i 475  min och det är samma inställning som finns även denna veckan. Det är helt lagom. Resultaten kommer att komma. Jag hoppas kunna öka takten på bandet en aning under veckan som kommer. 

Nästa vecka skall jag också våga mig på att lägga upp en bild på mig själv. Bilden blir den "före" bild jag vill att det ska bli. Jag är inte annorlundare än de flesta jag känner. Vi vill se en före och efter bild för att kunna bedöma resultat och förvånas och förundras över andra människors framgångar. Men det är ganska utlämnande med bilder, speciellt de klassiska underklädes "före" bilderna. Jag känner ändå att jag kommit till en punkt då jag är redo att lägga ut någon sorts bild på mig själv. Tanken vore sen att lägga upp en ny bild varje månad för att dela med sig av det förmodade resultatet. 

Jag lämnar vecka 21 med en utav de bästa motivationstexterna jag läst på länge! GO MERLY!

Ha det fint!