Go'kväll!  

En trött dag men effektiv dag, fick in två skolarbeten idag och orkade med två träningspass som jag ska men det satt långt inne. Jag drabbades av lite lättja och träningsångest men det gick över, jag SKA träna!

Håller tummarna för att det skall kännas bättre på morgonpasset imorgon.  

Kvällens träningspass såg ut såhär...  

Träning 2 2/6

160 kalorier

2.27 km 

30 min

Nu går ögonen iop så nu bidde det sängen.   

Ha det fint!   

Go'morron!  

Morgonens träning var hemsk! Jag höll på allvar på att ge upp innan första kvarten var klar på bandet. Hela passet kändes som att gå uppför en brant uppförsbacke utan slut. Det gick inte snabbare än vanligt och jag har både sovit och ätit helt ok ändå för ett 45 min gångpass. Jag fick sänka farten från 4.7 till 4.6 km/h vilket nog gjorde störst skillnad mentalt men wow vad dålig jag var idag.   

Ett stort fokus var fötterna som jag upplevde gjorde ont men även begynnande kramp som låg och lurade i vaderna plus en i största allmänhet dålig inställning. Jag måste sluta ta så lätt på stretching, inte konstigt jag får kramp i vader och ont i fötter.  Jag fylldes av ursäkts-känslan, den där smygande känslan ni vet om att man ka träna senare...jag behöver ju inte träna fullt nu när jag fick en promenad på morgonoen osv. Det är ursäkter som förstör!  

Jag funderade på om det kan vara så att de "goda" resultaten jag fick från förra veckan drar ner motivationen? Det är faktiskt en återkommande anledning till att jag avbryter dieter och träning. Inte det att jag börjar känna mig misslyckad utan tvärtom, jag blir nöjd. Sedan inser jag det ganska snart efter jag börjat äta dålig mat och vara stillasittande igen att jag var nog aldrig riktigt nöjd. Då är det näst intill omöjligt för att starta om träning och kost igen på direkten. 

Så nu får jag jobba på att älska mig själv men inte tappa sikte på att hamna så nära mål som möjligt. För kan jag känna mig såhär nöjd när jag inte ens kommit halvvägs tänk så bra jag kommer må när jag är i mål!?  

Morgonenens träning...  

Träning 2/6

241 kalorier

3.41 km

45 min

Nu blir det shake och sedan kommer dagen dra igång på allvar! 

Ha det fint!   

Go'kväll!  

Jag är så väldigt trött idag efter gårdagens firande så det blir ett riktigt kortis inlägg ikväll. 

Söndagen har ju blivit en vilodag för mig vilket är skönt. Det är inte konstigt att inte träna en dag av 7 på en vecka. 

Jag tror till och med kroppen mår bra av det. Dock har det börjat störa mig mer och mer för varje vecka att jag inte hamnar långt efter 4 mil. Så officiellt så kommer jag köra mina två pass om dagen så som de ser ut nu. Inofficiellt kan jag försöka trycka in något extra pass på 15 min lite här och där om jag orkar.   

Veckans träning...  

34,75 km 

450 min 

Så det fattas egentligen bara 5.25 km. Skulle jag orka träna nästa söndag så kommer jag upp i det med all säkerhet... Vi får se. 3 mil är helt okey det med. Imorgon ger jag mig själv läxa att följa matschemat och i de fall jag inte kan följa det tar jag en halv shake istället. Kosten är en såpass viktig del av hela förändringen jag gör att jag måste skärpa mig. Idag var en "dåliga ursäkter bakis dag".

Ny vecka, nya tag. Jag ligger fortfarande bra till med träning och även annat så ingen idé att börja straffa sig själv. Idag blev det bara kebab med ris och sås, kakor, pasta...alla dumheter på samma gång. Suck och stön men jag blev ju inte fet över en natt förra gången jag gick upp så sådan otur skall jag väl inte ha denna gången heller haha.   

Ha det fint!   

Go'kväll!   

Idag som igår är det lite bråttom eftersom kvällsaktiviteter står för dörren. Det kändes ändå skönt att träna lite tidigare på kvällen medan allt är ljust och fint. Inte för att det blir särskilt mörkt på sommaren men ändå. 

Idag har jag gått tre mil denna veckan iaf, gött! Ska räkna ihop allt imorgon och göra en summering. Kan bli så att jag tar en vilodag imorgon iaf. Är inte underskattat att vila kroppen en gång i veckan. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 31/5 

161 kalorier

2.30 km

30 min 

Istället för att lyssna på musik så kollade jag en film i datorn denna gången. Det gick bra så det blir fler gånger. 

Jag lagade en stort portion med ris och kött vid lunchtid som jag har ätit på hela dagen. Utöver det blir det två shakes med den jag ska dricka om en stund och några wafers chokladkex. Det är egentligen ett annat märke på dem men typ Wafers iaf. Nu kommer snart syrran så bäst att springa!

Ha det fint!   

Go'förmiddag!   

Det blev inte den tidigaste träningen i manna minne men nu är det klart iaf. Idag som igår var det väldigt sköna pass. 

När man kan tänka, skratta och till och med dansa lite på bandet är det ju sjukt mycket roligare. Jag har ju sänkt farten något för att inte det ska bli några fler fel på denna kropp som ger med sig lite för varje dag... Ne men den blir bättre och bättre. Jag har haft ett litet bakslag med nacken idag, den blir inte bättre så nu stretchar jag för fullt.

Det kommer att bli bra. Lite tråkigt att inte de smärtstillande tabletterna hjälper mer än de gör. 

Förmiddagens träning såg ut såhär...  

Träning 31/5

242 kalorier

3.45 km

Nu ska jag ta en hel dag å bara ta det lite lugnt. Upplever att jag är stressad för väldigt mycket som jag antingen inte kan påverka eller som jag kan påverka men inte befinner mig i rätt sinnesstämning för att ta tag i på allvar och göra ett bra jobb. Då är det dags att ta tio djupa andetag och lugna ner sig en smula.   

Denna vecka får jag se det som ett klart misslyckande att maten inte tagit mer plats i bloggen.  Å andra sidan havererade matvanorna denna veckan. Jag har ätit alldeles för lite denna vecka hur man än ser på det. 

Det har visserligen varit varmt och då är det ju lättare att låta längre tid passera mellan måltiderna men detta kan inte fortsätta. Det handlar inte om undernäring eller så. Det handlar om att jag för att kunna nå någon kroppslig förändring med hjälp av träning måste få i mig energi annars står allt still!

Så jag flyttar gärna fram löftet om mer mat prat till nästa vecka också...varför inte göra det varje vecka? 

Jag har avvikit en hel del från min kostplan också vilket gjort mitt ätande happigt. Så nästa vecka skall jag leva eller dö med en jävla kostplan och handla för denna om jag så måste ta en taxi fram och tillbaka! Jag är så taggad!   

Nu får jag fortsätta mina övningar här hemma innan jag amputerar skiten. 

Ha det fint!   

45 min 

Go'kväll!   

Blev sista minuten planer såhär på fredagskvällen vilket är jätteskoj. 

Hann precis trycka in 30 minuters träning. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 30/5

162 kalorier

2.30 km 

30 min 

Nackspärren är något bättre vilket är skönt. Då kanske den har gett med sig än mer imorgon. Förutom mina två pass har det i övrigt varit en aktiv dag. Det sista 30 min idag var inte alls jobbiga. Kanske borde jag prioritera att vara lagom fast mer än jag är vanligtvis aktiv under dagen så kanske inte kvällspassen känns så sega? 

Nu bär det av!

PS. Jag fick detta fina meddelandet av en vän idag som gjorde mig så glad!

"Och shit! Läste på din blogg med. där ska du vara särskilt stolt! Du trotsar nackspärr där andra skulle säga "äsch, jag har nackspärr, jag kan inte!". Du är verkligen på rätt väg och jag är så glad att din träning tillhör ditt liv och vardag nu! Keep it up!"

Det är den sortens uppmuntran som gör att man orkar 100 mil till.   

Då var det dags att kila!

Ha det fint!   

Go'morron!   

Ont som satan i nacken. Vaknade vid fyra imorse och skrek rätt ut. Sen var jag tvungen att flina lite åt mig själv. Dramatiken kring tillfällig och till synes ofarlig smärta är faktiskt roande. Beter mig som jag befinner mig på ett fältsjukhus någon annanstans i världen eller i någon annan tid när det är jäkla nackspärr vi talar om. Engelskans ord för nackspärr är för övrigt - torticollis... Hade jag aldrig kunnat gissa men så är det. 

Idag som igår var träningen inställd tills dess att det inte kändes som jag varit med om en misslyckad halshuggning. 

Trots påtaglig smärta de första minuterna på bandet lättade det mot slutet. 

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 30/5

242 kalorier

3.45 km

45 min 

Efter varje pass gör jag iordning en Herbalife shake. Fick tipset igår av Tania att även dricka kaffe eller te för att maximera träningen. Blev inget av det idag eftersom jag lider...jo det gör jag. 

Men imöra kan det nog vara idé att testa detta. 

Här följer ett klipp med lite övningar som hjälper när man har nackspärr. 

Ha det fint!   

Go'kväll!  

Jag har utnyttjat min röda dag väldiigt väl! Jag har varit nere hos Herbalife teamet och mätt och scannat mig. Jag var lite nervös för som jag redan uttryckt finns det hela tiden en rädsla för att bli besvikne och känna att man kunde gjort mer. Resultaten var kanon och jag känner mig verkligen genuint glad! Jag vet att det är en lång väg jag har framför mig, det är många månader till målformen, fysiskt och psykiskt. Det viktiga känner jag just nu är att det går framåt på ett eller annat sätt. 

Vågen har inte rört sig särskilt mycket, den står på 78.9...Äsch jag klistrar in resultaten nedan. 

Det är väldigt bra resultat för en månads arbete och jag hoppas verkligen man kan ta de resultaten gånger tre efter 3 månader. Speciellt glad blev jag över att jag tappat över 3kg fett men samtidigt byggt 2 kg muskler. Det var en sådan grej som gjorde att det faktum att vågen knappt rört sig var skit samma. 

Jag har också gått ner ytterligare 12 cm runt om på kroppen vilket är nice. Hoppar lite av glädje för nu har höftmåttet börjat röra på sig. Det måttet stör mig inte särskilt mycket annars men det har verkligen stått still i prinip. Även bukmåttet har börjat ge med sig en smula så det är skoj. Det enda som inte är kul är att min metaboliska ålder är 50...och det står still där. MEN jag jobbar på det. Även fast min metaboliska ålder är 50 ser jag ändå ganska ung ut...så det så!   

jag fick chansen att rådgöra med Tania om hur hon tyckte att min fortsatta träning skall se ut. Tania tycker jag skall hålla kursen, fortsätta som jag gör nu. Det ger resultat på rätt sätt. Det kändes toppen att få höra. jag gör rätt! Sedan finns det som alltid saker man kan putsa på och maximera för att få bättre resultat men det fixar jag. 

Jag har haft en vedervärdig nackspärr hela kvällen och fram till och med 21:00 idag var kvällens träning inställd eftersom jag var sängliggande. Men jag tog mig ta mig fan upp och gjorde mina 30 min och markerade därmed 2 mil hittills för denna veckan. Jag kan jag vill jag gör. Nu har jag ju precis lika ont igen men hur värt det som helst. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 29/5 

160 kalorier

2.26 km 

30 min 

När jag ändå var på Herbalife så köpte jag på mig lite nya produkter...

Nyheten i gänget är Cell-U-Loss som skall vara vätskedrivande och bra mot celluliter...då kör vi på det! Tog inga fiber tabletter denna gången i mitt "månadspaket" utan tog ovanstående istället. Vanligtvis innehåller mitt månadspaket 2 burkar med protein, två burkar "måltidsersättnings shake"  olika smaker. Denna gången blev det jordgubb och tropisk smak. Sedan en burk fibertabletter och en burk med vitaminer. Jag använder produkterna som ersättning på morgon och kväller. Frukost och kvällsmat. De fungerar också som komplettering dagar jag inte får i mig tillräcklig annat som känns jobbigt. Det känns aldrig jobbigt med en shakes, snarare fräscht.

Jag kan ha berört ämnet för en tid sedan, minns inte riktigt. Jag tänkte att jag skulle göra en snabb avstickare dit igen. 

Att vara privat eller inte. Jag har valt att till allra största delen i denna bloggen fokusera på träning och inte så mycket mer. Det blir inte den mest spännande och räfflande bloggen, kanske ganska repetiv och tråkig till och med. Det gör mig inte så mycket. Det finns jättebra bloggar därute som ger hela livsspektrat. I'm all about me body for now! 

Nu är jag helt tömd på info, skönt att få skriva av sig. 

Ha det fint!