Go'förmiddag!   

Denna vecka har varit väldigt bra både när det kommer till träning och kost. Gjorde en planering med Herba-teamet så blir att jag springer ner en snabbis imorgon och mäter mig. Jag sa inledningsvis att jag skulle vänta två veckor men det skadar inte att  se om man är på rätt väg. 

Förmiddagens träning såg ut såhär...  

Träning 15/6 

301 kalorier 

4.30 km

50 min

Jag har gjort en preliminär uträkning innan det sista passet är gjort för dagen och kan säga att jag är väldigt glad. Hittillls denna veckan har jag gått 5.15 km...5 mil! Det känns så bra och framförallt känns det som något jag kan fortsätta med. 

Jag kommer påbörja en till blogg imorgon dock kommer denna bloggen fortfarande vara lika aktiv som alltid. 

Den nya bloggen kommer handla om att sluta röka, skriva böcker och ta hand om sitt inre. Den kommer vara mer...levande i brist på bättre ordval. Namn och adress kommer ikväll när jag fixat allt kring "lanseringen" haha, hör på mig   

Ha det fint!   

Go'kväll!  

En lång dag går mot sitt slut och jag med den. Jag har haft min första heldag som rökfri idag och det känns väldigt bra såhär långt. I vanliga fall brukar jag bli lite småtokig och tycka väldigt synd om mig själv när jag försöker sluta röka. Idag har det mer känts som att det finns viktigare saker att bli upprörd över. Som en liten tokig 4-åring som haft en väldigt trött dag...det är en dag imorgon också och förhoppningsvis blir den bättre.   

Som med de flesta beslut man tar ligger det en hel del tanke och planering bakom. Jag har lagt ner en hel del tid på att ta fram olika strategier för att sluta röka. Tillslut blir det lite fånigt när man inser att man lagt ner mer tid på att planera att sluta röka istället för att faktiskt försöka. Jag gjorde likadant med träning och kost tidigare och kände samma sak där. Man kommer till en punkt där man antingen får skita i det eller ta ett steg fram och dyka i och hoppas på det bästa. Jag får ta en dag i taget och låta ödet ligga fast i mina händer. Jag har kontrollen, jag styr mitt eget öde. För med cigg som med övervikt gäller samma. Det är ju ingen som kastar varken dålig mat eller tända cigg i munnen på mig. Kontroll och makt är ett och fungerar på samma sätt, antingen har man det eller så har man det inte. Jag kan välja att ge bort kontroll eller ta kontrollen. Att vara beroende är att låta något utanför dig själv kontrollera dig. 

Jag säger inte att jag aldrig kommer att röka igen, jag säger att beroendet aldrig kommer kontrollera mig.   

Kvällens träning blev väldigt försenad, försöker träna innan 22:00 för att inte störa grannarna men idag var det svårt att få allt att gå ihop.

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 14/6

272 kalorier

3.90 km

45 min

Nu är det fotboll, England - Italien!

Ha det fint!   

Go'morron!  

Var fortfarande lite låg imorse när jag vaknade. Stod och speglade mig en lång stund och då slog det mig, jag har gjort ett val!

Alla gånger när jag står och klämmer och känner och känner mig fet och misslyckad och jag frågar mig saker som; Varför går det inte fortare, varför ser jag inte mer resultat(!?) Ska jag komma ihåg att jag gjorde ett val. Hellre en rejäl och bra grund att stå på där kost och motion är förändrat ner till rötterna än en snabb diet som slutar i hulkande och laxermedel och kroppskärlek snabbt byts ut till kroppshat för att man aldrig blir nöjd. Jag tror på att forma med kärlek hellre än med hat. Vaddå kärlek? Kan man undra och tycka att det är lite flummigt. Det handlar inte bara om att tycka om det man vill förändra. Det handlar om vilka känslor vi knyter till vilka ord. Till kärlek knyter jag ord och tillika känslor som tro, hopp, omsorg, kamp osv. Ordet hat är återkommande och är i min värld nära ord och tillika känslor som självbestraffning, besvikelse, otillräcklighet och väldigt resultatinriktat, du duger när du får resultat och aldrig förr. Jag har valt att det får ta tid för här skall formas med kärlek, jag står fast vid det valet! 

Jag gjorde en sökning på nätet och skrev in "love workout och hate workout".  Jag är inte dum, klart det kommer vara olika inriktningar som säger åt en att träna. Klart att resultat kommer stå i fokus på dem båda. Vi gör väldigt lite i livet om vi inte får resultat. Med det sagt blev jag ändå lite besviken. Det finns verkligen ingen gråzon. Innan man öppet går ut och säger att man älskar att träna så bör man se ut på ett visst sätt. Jag är likadan jag, för feg för att lägga upp före och efter bilder innan jag är "klar". AKA ser ut som jag förväntas efter månader av slit. Klart jag vill se ut på ett visst sätt men att förutsätta att jag är för "ful" för att visa upp innan det är BULLSHIT från min sida. Så 10 djupa andetag så kör vi!

Här finns ingen retuschering (eller bildkvalité för den delen heller haha)

Jag kan väl erkänna att jag inte direkt trycker ut magen men å andra sidan suger jag ju inte in den heller. 

Här har ni mig, min kropp. Nu jeflar kör vi - jag och min kropp tillsammans. Livet är fett! 

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 14/6

300 kalorier

4.30 km 

50 min

Ha det fint!   

Go'kväll!   

Idag var jag på informationsmöte med Herbalife teamet om hur jag bäst förbättrar min träning och vad man bör äta för att få bästa resultat. Det hela var mycket nyttig information som kommer komma till användning. Jag har fått rådet från både teamet (Tania & Marcus) och en vän att börja styrketräna. Just nu är min träning väldigt konditionsinriktad. För att öka förbränningen och få bästa resultat bör jag alltså börja styrketräna.   

Jag är inte så sugen på gym just nu, jag är ju van vid att träna hemma. Tania & Marcus håller i pass som jag ska gå på och det kommer bli grymt. Det är inte grupper av människor jag vill bort från utan bara gym.

Jag ligger väldigt långt efter med alla räkningar känns det som även fast det inte är riktigt sant. Jag får hursomhelst ta det lite lugnt med inköpen tills ekonomin stabiliserar sig något. När det är gjort ligger dessa överst på önskelistan.

De kallas "Kettlebells". En vän tipsade mig om denna träningen (vi kan kalla honom Leo) och sa att den var väldigt givande. Det finns väldigt mycket om denna träningsformen på nätet så bara att läsa på. Detta set går på 2050 vilket inte är farligt dyrt om man tittar på många andra sidor. Känner man sig manad att kolla in sidan jag hittade dessa på så heter sidan Sportgymbutiken med adress http://www.sportgymbutiken.se/sv/artiklar/kettlebellset-4-24-kg-jtc-power.html 

Idag har jag lyckats hålla mig under 10 cigaretter vilket känts väldigt skönt! Inte farligt stressigt heller. Idag har jag tyvärr inte ätit som jag skall och när jag gick på bandet tidigare så var jag inte fräsch. Tror jag tappade tron en smula på att det jag gör är det jag behöver. Det är en fjantig reaktion från min sida, handlar nog mest om hormoner, dålig självkänsla och tvivel. Tråkiga och dåliga känslor om ens egen kropp är ju inget nytt. Jag är på väg iaf, lite mer än 6 veckor har passerat sedan jag började med träningen och kosten. Sedan dess har jag minskat 44 cm på kroppen, gått ner 3,6 kg i fett och ökat 5 kg i muskler. Min kropp känns stark och mer "igång" än tidigare. 

Jag tror jag börjat i rätt ände för att kunna börja styrketräna. Jag har bra motion som grund, jag har byggt muskler - now let's use them! 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 13/6

265 kalorier

3.81 km 

45 min 

Nu blir det vila innan här smids mer planer för framtiden. 

Ha det fint!  

Go'förmiddag!

Förmiddagens träning såg ut såhär...

Träning 13/6

265 kalorier

3.80 km

45 min 

Kanon träning och svetten droppar men oj så sen jag är till precis allt idag så bäst att springa! 

Ha det fint!

Go'kväll!  

Träningen idag kändes väldigt bra trots att jag var tveksam innan sista passet. Dagen har varit kanon, kunde inte varit bättre. På hemvägen kände jag mig ändå lite sliten och ursäkterna började komma. "- Du kanske ska skippa idag, du har ju ändå varit väldigt idag. Plus att du har ätit lite dåligt idag, tänk om du börjar må dåligt på bandet?"

Jag ställde mig på bandet efter en laddning kaffe och energin sköt till. Det sistnämnda ovan stämmer ändå till viss till så jag ska äta lite om en stund. 

Nu börjar det på allvar bli jobbigt utan pannband så nu är det slut på skämtandet, imorgon skall jag bli med pannband! 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 12/6

265 kalorier

3.80 km 

45 min 

Jag älskar min kropp och jag tror att det är en viktig grundpelare till förändring. Älska det du vill förändra. Just nu kommer jag älska min hängbuk så mycket så det gör ont. Den är fin, jag gillar den. Samtidigt som jag drömmer om den dagen då den blir fast och fint. Jag behöver ingen platt mage a´la Britney 2001. Jag vill bara inte behöva anpassa allt jag ska ha på mig efter den. 

Jag har bestämt mig för att försöka trappa ner och allrahelst sluta röka igen så nu har jag införskaffat följande...

Samt två paket tuggummin samt ett paket cigg i ett märke som jag inte brukar röka för att dra ner på det "goa". 

Håller tummarna och tror på mig själv! 

Nu blir det lite fotboll sen blir det sängen. 

Ha det fint!   

Go'morron!  

Härlig morgon med en härligt start på dagen. Vaknade till ett otroligt fint sms av en vän

"Hallååååååååå! Idag börjar fotbolls VM!!! 😃😃😃😃 och ni kommer å hälsar på idag också😃😃😃 vilken dag alltså. För jag är lycklig för jag är lycklig!! Ni kan komma hem till mig nu!😘😘" JAG ÄR OCKSÅ LYCKLIG OCH JAG KOMMER NU HJÄRTAT!  ❤️

Kändes lite segt på bandet de första två-tre minuterna men sedan började mitt mantra jag kört med nu ett tag - "Det ska vara jobbigt att träna."  Inte smärtsamt eller omständigt för då blir det lätt att jag ger upp, men jobbigt. För att peppa när det känns tungt så påminner jag själv om det uppenbara. Det är och ska vara jobbigt att träna annars gör jag fel. Belöningen är att jag mår bättre, kroppen vaknar till liv och jag får i det långa loppet resultat (förhoppningsvis).

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 12/6

265 kalorier

3.82 km 

45 min

Idag kändes det helt rätt med 45 min men jag ska ett par dagar och öka till 50 när det känns rätt bra. Jag kommer över 4 mils sträcket denna veckan. Enligt mina beräkningar närmar jag mig 5 mil om jag kör varje dag veckan ut och lägger till någon extra kilometer här och där, kan det få vara värt.

Nu in i duschen och göra mig iordning sen bär det iväg. Till skillnad från gårdagen har jag en riktigt bra känsla av denna dagen...den kommer bli grym.

Ha det fint!    

Go'kväll!  

Jag har suttit och formulerat en ilsken text nu i snart 10 min. Om hur upprörd jag är på världen och alla människor i den...Sen andas jag in och ut och in och ut och kommer ihåg... Enda anledningen till att människor runt mig kan krossa mig är att de står för nära....BACKARÅÅÅÅÅ! Hahaha. En armlängds avstånd är det som gäller hädanefter. 

Kvällens träning var kanon och blev lite längre än planerat, ilska är ett perfekt drivmedel hehe. Istället för "haters make me famous, kan jag ha typ "Haters make me loose fat and build muscles!"   

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 11/6

294 kalorier

4.21 km 

50 min

Det finns positiva saker med denna dagen också. Hypnosen kunde kanske gått lite bättre men å andra sidan kunde det varit sjukt mycket sämre. Var så trött när jag kom dit att jag nickade till. Idag var det samtal eller föreläsning beroende på hur man ser det. Det gav lite nya insikter men jag hade behövt aktivera mig mer. Sedan fick jag besök på kvällen av en vän och det är alltid väldigt trevligt när hen är här.   

Nu somnar jag snart...  

Ha det fint!