Hallo!

Äntligen en morgon träning! Det var ett tag sedan men det känns jättebra! 

Resultaten blev densamma idag som igår men det är väl lite det som händer när man håller exakt samma takt exakt samma tid hehe. 

Träning 27/6

259 kalorier

3.73 km

45 min

Denna dagen känns riktigt pirrig, mycket viktiga saker som skall redas ut. Det går förhoppningsvis bra. 

Innan träning drack jag kaffe och efter blir det kvarg och russin. 

Ha det fint! :) 

Hallå!

Är så trött och så seg när jag tränar, känns nästan som att börja om från början. Jag får ta mig i kragen och göra som jag skrev tidigare, peppa mig själv mer. 

Träning 2 26/6 

259 kalorier

3.73 km 

45 min

Blev ingen styrka idag för jag hade tyvärr ingen styrka att ge...på måndag får detta jäkla "tyck synd om dig själv" shit vara bortblåst annars kommer jag införa hårda bestraffningar. Skämt åsido finns det en tanke med att inte träna mer styrka innan jag fått ordentlig ordning på konditionen igen. Funderar även på att ta styrka helt och hållet för sig själv så det blir ett 30 min långt eget pass kanske mitt på dagen...vi får se. 

Jag började göra en egen kostplan men så kändes det lite dumt och okunnigt så jag snor någon annans rätt av. Här kommer länken till denna. 

http://mabra.com/fettbrannardieten-har-ar-din-matplan/

Såhär är tanken att jag ska äta från och med nu. 

Halloj!

Min kostplan är lite improviserad och kommer utvärderas allt eftersom. Den är snart klar, ikväll kommer den läggas upp. 

Eftermiddagens träning blev band utan KB träning efteråt. Jag kommer bara styrketräna på ett av de två passen har jag bestämt. 

Just nu känns det enormt tungt att ta tag i sig själv. Det har känts motigt tidigare men igår gick det bara inte. 

Måste börja mer med positivt tänkande och köra stenhårt på att peppa mig själv. 

Eftermiddagens träning såg ut såhär...

Träning 26/6

265 kalorier

3.82 km

45 min

Ha det fint!   

Go'kväll!   

Liten snabbis nu för ögonen går i kors. 

Kvällens band träning såg ut såhär...  

Träning 2 24/6

265 kalorier

3.81 km

45 min

Kvällens KB träning såg ut såhär...  

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps

60 squats 

Gött! Bra avslutning, nu blir det sängen! 

Btw imorgon är kostplanen klar!

Ha det fint!  

Go'middag!

Avslutade om än sent dagens första träningspass. Mitt under passet blev jag lite ledsen, jag känner mig alltid otillräcklig, jag borde kunna mer, vara mer, göra mer men så slog det mig när jag satte mig ner för att skriva. Jag förändrar mitt liv! Hade någon sagt till mig för 2-3 månader sedan att jag skulle lägga över 120 min per dag på både styrke och konditionsträning hade jag sagt att de tagit fel på person!

Alla förändringar kommer inte på samma gång och just nu går jag från klarhet till klarhet i hur jag vill ha mitt liv. Hur jag vill leva mitt liv. Det kändes skönt att inse det. Jag skriver just nu på ett antal mål jag vill uppnå för att må bättre. 

På tal om saker jag vill uppnå så har jag lyckats vänja mig av vid cigaretter ganska framgångsrikt. Jag röker inte längre. Känner mig inte sugen på det heller. Nästa steg blir att gå över från snus till plåster. 

Jag skulle ju också skapa en blogg om mitt mer personliga liv med boken och annat. Det känns fånigt att skjuta upp det hela tiden men vill att det ska bli bra när det väl blir. Om jag blir klar med franskan ikväll kan jag sätta mig med den då. 

Middagens bandträning såg ut såhär...  

Träning 24/6

264 kalorier

3.80 km

45 min

Middagens KB träning såg ut såhär...  

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps

60 squats 

Nu skall jag förbereda ännu mer jobb med franskan. Kanske blir det redan idag inköp av en bänkdiskmaskin!

Har en vän som rekommenderat mig det i 8 års tid men jag har bara tvärvägrat. 8 år skall det tydligen ta innan polletten trillar ner! 

Har tittat på denna modellen

http://www.netonnet.se/art/hem-och-hushall/bankdiskmaskin/hoover-cdcf6es/183994.7814/

Tror den kan bli bra! 

Är på jakt efter nyttig och lättlagad mat så är det någon som kikar in som har tips på detta så säg gärna till. 

Ha det fint!   

Go'kväll!   

Det blir ett snabbinlägg eftersom jag ska kolla sista stunden på matchen tänkte jag. 

Kvällens band träning såg ut såhär...  

Träning 2 23/6 

264 kalorier

3.80 km 

45 min 

Kvällens kb träning såg ut såhär...  

15 x 2 rep höger och vänster arm 

15 x 4 situps + 40 (!)

60 squats

Ikväll har jag gjort 100 situps och det kändes bra!  

Nu måste jag vara problemlösningsfokuserad så imorgon blir en tidig morgon. Då börjar jag lösa problem! 

Känner att mitt mående inte är vad det kunde vara men vet att det blir bättre bara vissa problem blir undanröjda. 

Med det sagt så är en tuff dag avslutad. Men efter kvällens träningspass så känns det ändå som att jag är på väg tillbaka.   

Ha det fint!    

Go'eftermiddag!  

Det första av två träningspass avklarade väldigt sent på dagen. Jag var uppe alldeles för sent för att orka upp på morgonen och sen åt skolarbete upp resten av tiden. 

Eftermiddagens band träning såg ut såhär...  

Träning 23/6 

265 kalorier

3.82 km 

45 min 

Och kb träningen såg ut såhär...  

15 x 2 rep höger och vänster arm 

15 x 4 situps 

60 squats

Idag borde vara en bättre dag än den är men tyvärr. Jag har tyvärr låtit negativa nedlåtande människor påverka mig och ta udden av min glädje och motivation. Jag lärde mig min läxa och skall strax vara på fötter igen. Men just idag behövde jag bara vara ledsen för ibland orkar man inte vara stark. Det kan kanske ta en dag eller två innan jag omvandlar denna tillfälliga motgång till styrka men det är absolut målet. 

Ha det fint!   

Go'kväll!  

Nu har jag tränat sista passet för idag, det blev både band och KB vilket känns gött. Det känns extra gött också eftersom jag tror det blir ett uppehåll i träningen imorgon och kanske dagen efter det. Nu är det midsommar och vi ska iväg till mamma och pappa. Det blir det längsta uppehållet sen vecka två med träning och kost. Jag får försöka lugna mig med att det är skillnad på träning och besatthet hehe. Jag vill träna men går inte under om jag tar det lugnt i två dagar. 

På bandet gick farten i 5.0 km/h i 45 raka minuter varav de första 15 min var rent smärtsamma. Det lättade först vid 20 min. De första minuterna blev jag på allvar orolig att jag lyckats skada mig på riktigt under morgonträningen. I och med att smärtan tillslut släppte kändes det bättre. Det hela blev en nyttig läxa, att överbelasta kroppen leder sällan till framgång...mest sjukskrivning hehe. Men i och med att jag nu fått en andra chans skall jag vara mer uppmärksam och ta bättre hand om mig själv. Bli min egen bästa vän...jag kanske redan är det iofs men det finns rum för förbättring hehe. 

Kvällens band pass såg ut såhär...  

Träning 2 19/6

265 kalorier

3.81 km 

45 min 

Kroppen sa ifrån och då sänker jag farten, så enkelt är det. 

Det blev KB (kettlebell) träning efteråt. Det behövdes nog, jag var så stel! Jag gjorde en extra repetition med situps och även fast jag inte gör sååå många från början kunde jag knappt andas haha. 

Kvällens KB träning såg ut såhär...  

15 x 2 rep höger och vänster arm 

15 x 4 situps + 15

60 squats

Spår att denna träning nog kommer synas på armarna före nånting annat för de brinner. 

Jag måste även öva mer på mina squats, de borde kännas mer. Får kolla in instruktionsvideorna lite nogrannare. Jag borde också öka antalet repetitioner för squatsen. Nu gör jag 100 om dagen men det borde inte vara omöjligt att göra lite fler per pass om man tar några sekunders paus emellan repetiotionerna. Jag ska inte ge något löfte än så länge för som sagt, i nuläget gör jag dem säkert inte ens rätt. 

Jag ska börja göra ryggövningar och lite andra övningar nästa vecka vilket verkligen behövs. 

Till dess ville jag skaffa en till 4 kg Kettlebell. Jag behöver nog inte skaffa dubbelt upp av alla vikter jag kommer skaffa men just för vissa övningar tror jag det är bäst om de är två. 

Så jag gick förbi Intersport och skaffade en till, nu är jag redo för rygg och sidövningar. 

Jag måste också sätta mig in i hur man stretchar effektivt före och efter träning. Det finns säker appar till det annars är youtube en bra instruktionskälla. 

Nu blir det kväll! Ha det fint!