Hejsvejs!

Nu kör vi!

Citatet ovan är från Veep, en grymt rolig serie. Där förklarar Selena som är vicepresident hemligheten med att hålla borta övervikt med ovan skrivna citat.

Positiva klubben antecknar att istället för att prata om allt som jag inte gjort skall man rikta blickarna mot det man har gjort.  Jag har tränat idag och det kändes väldigt bra. 

Denna veckan blir det träning två gånger i veckan om såhela huset skulle stå i lågor. Vilket det gjorde för inte så längesedan. Well well. 

Såhär såg morgonens träning ut...

Träning 21/7

266 kalorier

3.82 km

45 min

....Det var allt, ciao :) 

Hallo!

Det blir ca tre träningar i veckan men det är helt ok. Dagens träning var skön, gången var inte alls jobbig men kb träningen direkt efter var tuff. Det tuffaste på styrkan är de sista 30 situpsen och de sista 50 kb lyften. 

Jag har märkt att jag tränar mycket armar. Vet inte hur effektiv gången är för mina ben så tänkte jag skulle leta efter lite benträning på youtube. 

Köpte en billig våg från Netonnet som verkar skitbra. 

http://www.netonnet.se/art/personvard/halsa-och-avkoppling/personvag/andersson-bys20black/171917.3478/

Det går att ställa in längd och kön så får man se massa saker... (har inte satt mig in särskilt mycket eftersom det är vikten jag är intresserad av). 

76.3 är min morgonvikt och det känns ju bra. Morgonvikten är ju alltid lite lägre men känns som att jag är påväg i rätt riktning. 

Just nu består min kost av mycket ägg och ost. Det har inte blivit av att jag följt något särskilt kostschema än. Just nu freestylar jag lite. 

Dagens bandträning: 

Träning 15/7

260 kalorier

3.73 km

45 min

Dagens kb träning

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps      

60 squats

50 st 8 kg kettlebell lifts

Nu blir det lite käk, ha det gött! 

Nu är det morgon med besked!

Tidig morgon idag med tvättid så tänkte ge mig på bandträning. Det gick bra och kändes givande. Det blev ingen KB träning på morgonen. Just nu är det viktigare att skapa en positiv rutin kring träningen än att inte träna alls. 

Morgonens träning...

Träning 9/7

254 kalorier

3.65 km

45 min

Igår hade jag väldigt svårt att se några förändringar med kroppen och var lite nedstämd kring detta. Idag var det precis tvärtom, jag känner att jag både ser och känner förändringar. Undra vilken uppfattning som egentligen stämmer? 

Det är i nuläget som det blir så enkelt att leta bekräftelse hos andra vilket jag kommer vägra göra. Jag blir bara besviken. Varför? För oavsett vad personen säger i detta nu kommer det placeras i tre fack av misstänksamhet, missunsamhet och smicker. Det är det tråkiga med att aktivt söka bekräftelse. Det blir sällan bra. Misstänksamheten handlar ofta om att personerna i fråga bryr sig mer om att bekräfta det psykiska måendet och oroa sig över risken för eventuell felträning, överdriven träning, ätstörningar etc. Misstänksamheten kommer oftast från den varmaste platsen i personens hjärta och all min kärlek men...det är inte alltid motivationshöjande. Missunsamheten kräver ingen närmare förklaring, kort och gott människor som sällan missar ett tillfälle att bete sig bedrägligt. Små kommentarer som kan verka positiva men smaka på dem..." Fast jag ser verkligen ingen skillnad, tycker du var liten från början." "Jag hatar bloggar/e, så tråkigt. Varför liksom?" "Det kommer ta lång tid att komma i form på det sättet, bara du inte tröttnar?" Okey vissa meningar mer uppenbara än andra. Missunsamhet och avundsjuka är inte definitiva dragen hos en dålig vän, det kan vara en väldigt fin och bra vän. Vänskap handlar så ofta om att spegla sig i varandra, självklart ser man både olikheter och likheter. Men det är när den ena personen genomgår en förändring som bilden ibland behöver justeras och förklaras. Min upplevelse av missunsamhet hos vänner är att det ofta går att prata bort den. Genom att bemöta det negativa med det positiva. Men är det ren elakhet så finns det bara en mening - Dra åt helvete. För det handlar om riktad negativitet som bara är destruktiv. 

Smicker är inte heller svårt att koppla vad det handlar om, ofta att komplimanger överdrivs. Alltid kul med komplimanger men när en person börjar ösa komplimanger kan jag bli misstänksam. Även fast målet verkar vara att peppa mig till att fortsätta med min träning och kost kan det bli så genomskinligt med smicker att effekten av peppet försvinner. 

Så här ska alltså inte sökas någon aktiv bekräftelse. 

Oj så mycket jag skrev, nu blir det bråttom här. 

Men först... 

Där satt den, ha en trevlig dag! 

Hallå!

Precis klar med dagens träning som kändes bra och faktiskt snäppet bättre än det gjorde igår. Kroppen kanske kommer ikapp sig. Jag kunde öka två snäpp på bandet efter en liten stund. Samtidigt tog det inte emot att köra KB träning direkt efter. 

Dagens träning på band.

Träning 8/7

255 kalorier

3.65 km

45 min

Kvällens Kettlebell träning såg ut som den ska. 

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps        

60 squats

50 st 8 kg kettlebell lifts

Tror jag kommer göra KB lifts istället för swing hädanefter. Kan ju alternera iofs men tycker lyften känns väldigt bra i hela kroppen. Framförallt i bröst och armar. 

Somnade inte förrän strax efter 4 imorse på grund av värmen så har en del att ta igen inatt. 

Är glad för att jag börjat träna igen, jag behöver förändring. Just idag har varit en tuff dag då inget känns roligt med kroppen. Yttre attribut kan inte få styra en hälsosam förändring, det håller jag med om till fullo. Bara tråkigt att stirra ner på min tjockmage morgon, middag, kväll....

Jaja förändringar kommer komma.

Till det lite mer positiva så var detta en helt okey matdag så det är jag glad för. 

I övrigt så har jag hittat en negativ influens på min kroppsuppfattning. En som konstant får mig att känna mig tjock och som jag aldrig gör tillräckligt. Här har du en hälsning, sov gott!

Hellu!

Kickar igång träningen igen efter nästan en veckas vila och eftertänksamhet. 

Dagens bandträning såg ut såhär...

Träning 7/7

251 kalorier

3.60 km 

45 min 

Yepp jag behåller tiden men sänker farten. Det blev lite smått nödvändigt, det måste bli kul att träna på något sätt och drar man ner farten bara lite så kanske det hjälper. "Sometimes you need to go down...to go up!" -Veep

Bästa serien ever!

Kettleträningen såg ut som vanligt bara att jag bytte kb-swingen mot kb lyften. Jag lyfter Kettlebellsen istället för swingar helt enkelt. Grymt jobbigt iaf hehe.

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps

60 squats

50 st 8 kg kettlebell lifts

Det har gått väldigt upp och ner med motivation och ork de sista veckorna. Kosten har inte varit bra så där finns definitivt rum för förbättring. Jag har också tvivlat mycket på mig själv och varför jag gör det här. Jag gav mig själv ett blajob....Bla bla bla orkar inte...bla bla bla vågar inte...bla bla bla ser ingen förändring. 

Så för att komma framåt måste jag också se bakåt, komma ihåg varför jag tyckte dessa förändringar var viktiga från första början. Att det aldrig handlat om att jag inte tycker om mig själv men jag ville se förändringar både i kost och träning för att må bättre inifrån och ut. Det håller jag fast vid. 

Ha det fint!   

Hallo!

Kom upp för att morgonträna idag. Vet inte riktigt vad som flög i mig för jag somnade vid halv 3 inatt igen. Jag sätter alarmet på halv 7 varje dag dels för att se om jag orkar ta mig upp och dels för att typ...för vakna? 

Att om jag är vaken halv 7 så är det lättare att gå upp vid halv 9 för då har man förvaknat en gång och fått den där snooze sömnen överstökad hehe. 

Morgonens träning var riktigt dålig. Jag gjorde mina 45 min i den takten jag brukar men hade ont precis hela passet i svanken. Jag undrar om mina butt-excersises äntligen ger resultat...träningsverk i skinkorna maybe? 

Äsch, vet inte vad som gör att det gör ont men det gick att uthärda iaf men det är synd för annars kan det vara rätt trevligt att träna på morgonen. Likadant med fötterna, de gjorde också ont och ville inte räta ut sig under passet...

Vette fan! 

Blev ingen styrka efter passest imorse iaf. Det blir till kvällen. 

Träning 1/7

259 kalorier

3.72 km

45 min 

Nu lite käk och sen lite vila...sen jeflar börjar dagen! 

Ha det toppen!

Hallo! 

Jag har en dag då jag inte är rädd för att misslyckas för jag har stått upp emot mitt förflutna idag samt tagit tillvara på de små glimtarna av framtiden jag kunnat se! 

Jag är inte perfekt, men när jag tränade idag och gjorde KB (kettlebell) träningen efter bandet kändes allt ändå så bra. 

Jag hade ett samtal med en person som står mig mycket nära som menade på att min träning var helt fel för att nå mitt ändamål. Sedan var det kosten som borde bytas osv. 

Jag har tagit ett moget och självbevarande beslut idag. Jag kommer inte diskutera min träning i samma utsträckning längre. Tips och råd kan hjälpa mig men ofta så stjälper det en. Verkar jag tjurskallig? Okey låt mig utveckla...

Nästan oavsett vad det gäller finns det en sak som jag vill ska ske när det handlar om att ge goda råd och tips. Lyssna på mig först och ge råd sen! Väldigt sällan får man chansen att förklara vad det är man gör innan man får höra hur man skall göra och vad som är bäst för just dig. Tania på Herbalife är duktig på att lyssna och inte gå in och detaljstyra en träningsrutin. Vi kan diskutera huruvida den funkar eller inte och det räcker. 

Nu vet jag ju att det oftast är i all välmening som råd och tips regnar som manna från himlen. Ibland blir jag lite vilsen och behöver en puff eller knuff. Men ska ändå vara lite mer sparsam med att diskutera träning och kost eftersom jag borde veta bättre vid detta laget. 

I dagens träning la jag till 50 swing i slutet med en Kettlebell i vardera hand, det var jobbigt! Fast tror ändå det ger bra resultat. 

Kvällens träning såg ut såhär...

Träning 30/6

264 kalorier

3.80 km

45 min 

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps

60 squats

50 st 8 kg kettlebell swing

JAG HAR NÅTT ETT DELMÅL! 

För ca ett halvår sedan gjorde jag det man ska akta sig för. Jag köpte en jacka jag visste var för liten med motiveringen - " Jag ska ändå banta." 

Sedan hägnde jag den och lovade väl mig själv att absolut inte prova den igen för tidigt eftersom besvikelsen skulle bli jäkligt stor och dra ner humöret. Nu i lördags vågade jag prova den och den passade! 

Jackan är från mitt absoluta favoritmärke Desigual. 

Jag älskar nästan allt de gör på Desigual när det kommer till jackor/kappor. 

Denna jackan skulle jag väldigt gärna köpa! 

Definitivt denna! 

Ja det finns så mycket fint hos Desigual! 

Ha det fint! 

Hallo!

Träning 29/6

264 kalorier

3.80 km

45 min 

KB träning

15 x 2 rep höger och vänster arm 

100 situps

60 squats 

Nog om träning, nog om kost...för idag. 

Lätt den konstigaste veckan i mitt liv på väldigt länge. 

Jag har sjunkit och stigit samtidigt, sjunkit ihop och rest mig bara för att göra om allting igen. 

Problem har hopat sig och löst sig för att ersättas med nya. 

När allt briserade gjorde jag det som jag skulle gjort från början, ringde mina vänner. Inte som distraktion som är väldigt lätt att göra men det löser ju ingenting. 

Efter denna veckan kan jag inte göra annat än att blogga det största tacket någonsin till mina vänner. 

Att våga be om hjälp från människor som man älskar och respekterar är inte alltid det lättaste. 

Att våga visa sig svag och/eller i behov av hjälp, råd och stöttning tar emot.

Jag har verkligen helt fantastiska människor omkring mig som jag älskar, Tack! 

Ha det fint!