Halloj!

Dagens rubrik som lyder, Att vara bakis kan vara min "superpower"!, kräver sin lilla förklaring så här kommer den.

Satt och pratade med en god vän och diskuterade våra "superpowers" eller avsaknaden av dessa över några glas vin.

Vi kom under ett gapskratt fram till att de största bedrifterna vi gör, gör vi bakfulla allt som oftast. Jag vågar mer när jag är full precis som de flesta andra människor skulle jag tro. Det dröjer sig kvar till dagen efter hos mig har jag märkt genom åren. Jag är mycket mer benägen att pröva och tacka ja till saker dagen efter än låt säga dagen innan ett dryckeslag. Oftast spenderar jag mina bakisdagar som många andra, under täcket framför tv/dator med blanddrickat från kvällen innan vid soffan/sängen. I mitt fall äter jag kallt fyllekäk och älskar det haha. Kebab med ris och blandsås mmmmm =) 

Idag ville jag dock pusha mig själv och tog min "superpower" till hjälp. Igår räknade jag ihop hur långt jag gått under veckan och kom fram till att om jag går 5 km idag så har jag gått två mil denna veckan. Igår drack jag och just då kändes det väldigt segt i tanken att ens gå upp och gå vanligt dagen efter. 

Jag bestämde mig för att dela upp gång-passet i två så det var 2 km på morgonen och 3 på kvällen eller vice versa. 

Imorse var det en annan inställning och en annan sorts lathet som tog överhanden, insikten om att ju fortare jag får det överstökat desto fortare kan jag sunka ner mig framför datorn och kolla serier. Sagt och gjort så gick jag alla 5 km på en gång. Jag höll en ganska jämn medeltakt för att orka. På plussidan så gjorde jag det och känner mig jäkligt glad för att jag pushade mig själv. Det var aldrig fysiskt omöjligt för mig att göra det men lathet och dåliga ursäkter kan vara nog så begränsande. Det var också ett bra tillfälle att se vad som vore lämpligt att lägga nästa veckas träning på för nivå. På den mer negativa sidan var den bränna som uppstår under fötterna eftersom jag gick utan skor, dumt av mig men jag får sådan hiskelig skoskav av mina träningsdojjor. Men också att jag var så orolig för att inte orka så jag var så noga med att inte ta ut mig fysiskt. Det har lett till att trots att jag gjort dubbelt så mycket som jag brukar så känns det inte som det, jag känner mig lite otillfredställd. 

Här kommer dock bildbeviset som jag tog medan jag gick eftersom...jag vet faktiskt inte, det var dumt för blev ju väldigt suddigt men men! Enjoy! Dagens träning har alltså sett ut såhär...

Träning 11/5

355 kalorier

55.04

66 min 

Imorgon är det återigen dags för ett besök hos Herbalife teamet hos City Wellness aka Tania, det ska bli spännande. 

Jag börjar bli nyfiken på hur mycket jag väger nu jämfört med för två veckor sedan. Vi får se om jag vågar mig upp på vågen imorgon. Det är inte bestämt hur nästa veckas träning skall se ut än. Antingen höjer jag till 45 min rask promenad eller så tar jag två 30 minuters pass per dag....eller så tar jag ett 45 min på morgonen och 30 min på kvällen....Så får det nog bli, 45 min och minimum 3km på morgonen och 30 min minimum 2 km på kvällen om jag hinner och orkar. Det får bli en testvecka. Det som måste ske varje dag är 45 min och 3 km. 

Summeringen för vecka 19 lyder som följer: Mycket bättre vecka när det kommer till både kost och träning. Trots att det var några sega dagar så lärde jag mig hur jag skulle göra det bättre nästa gång så det funkar. 

Sammanlagt antal km denna vecka är 20,51 km. Tiden jag spenderade för att få ihop antalet km var 4 h 36 min.

Ha det fint! =)

Halloj!

Skrev ingenting igår men känner att jag nog kan ge en kortare resumé, det var inte världens mest spännande dag.  Träningen såg ut såhär....

Träning 9/5

160 kalorier

2.23 km

30 min

och dagens tränng såg ut såhär....

Träning 10/5

165 kalorier 

2.32 km

30 min

Det går fortare och fortare bå bandet och det känns att jag blir starkare. Det som var jobbigt för en vecka sedan - en nivå på 4.2 km i h är inte möjligt idag. Det är inte omöjligt heller MEN för att jag inte ska sparka i plastkåpan framför och få kramp för att benen vill använda en kraft dem inte har utrymme till måste jag höja farten. Inte på något sätt att jag springer, det kommer nog dröja ett tag till innan jag blir redo för det om jag vill det. Men har ändå gått från mellan 4.2-46 till 4.6-5.1  så det blir ju bättre och bättre.

Under finns bild på den maskinen som jag använder i min morgonträning, en Nordic t 700. Under finns också en länk till vart man kan och vart jag köpte den. Nu när den kommer till användning är jag supernöjd. Jag har inte utnyttjat alla funktioner (uppenbarligen hehe) men det kommer kanske. Hittills är jag iaf väldigt nöjd, lätt och enkel att använda och förvånansvärt tyst. Det var ett av mina största orosmoment inför köpet eftersom jag bor i lägenhet så inte grannarna skulle bli tokiga. Även det faktum att jag vill börja dagen med träning vilket kan innebära allt från 06:30 till 09:30 tidsmässigt vilket om maskinen var brötig tillslut skulle reta mina grannar till vansinne möjligen. Än så länge har jag inte fått några klagomål. Vågar dock inte börja tidigare än 06:30...om det skulle vara någon paragrafryttare som klockar mig och drar mig inför hyresvärden. 

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/nordic-700-t-lopband-?utm_source=criteo&utm_medium=banner&utm_campaign=criteo&utm_content=active

Var och handlade mat igår efter torsdagens dåliga känsla. Nu har jag bestämt mig för att äta lite mer för att behålla balansen. Höll på att utveckla sig till bilden nedan. Ha det gött!

Halloj!

Efter morgonens träning +  morgonens shake bar det av till jobbet för att göra månadens inhandling. Som tur var tog lämning på förskola plus lite småprat såpass mycket tid att det blev dags för mellanmål (keso) innan det bar iväg.

Det var månadsinhandling på Systembolaget vilket gick på strax under 6000 kr....det blev inte lite att bära. Man önskar ju att vi hade varit fler som hjälpt till men det fick gå ändå. När jag och min kollega var klara med allt kånkande efter 2 timmar ca snurrade det framför ögonen. När det efter ytterligare en och en halv timma blev dags att äta en kraftigt försenad lunch gjorde det ont överallt och det kändes som att kroppen åt av sig själv bokstavigt talat. Inte den positiva känslan som kan komma i och med viktnedgång och minskat omfång. Känslan när det känns att magen äter av sig själv och alla muskler man har i kroppen. Med det kommer skakningar, yrsel och ont i musklerna. 

Klockan är nu strax innan 23:00 och jag känner mig inte riktig än! Samtidigt så kände jag mig ännu tjockare när jag väl åt så det är balans som gäller och regelbundna mattider från och med nu! Men det är otroligt lätt att halka in i tankar om; att genom att äta mindre går jag ner mer. Där har jag varit och vänt ett par gånger i livet. Visst, det stämmer att om du äter mindre än du förbränner så går du ner. Det jag talar om är alla genvägar och svältkurer man försökt. 

Bland det mest effektiva för mig (bortsett från Herbalifen) har utan tvekan varit att räkna kalorier, pressa ner antalet och leva på svältgränsen...ett tag. Sen brukar allt falla som ett korthus. 

Jag retar mig lite på människor som helt glatt då uttrycker! "- Ja, så går man upp alla kilon lika snabbt." 

Det kan vara sant, behöver inte vara det. Det som däremot stämmer på mig är att jag sabbat min egen ämnesomsättning, brytit ner mina egna muskler så jag inte orkar lyfta en apelsin från ett bort typ. Samt att förmågan att tänka rationellt och samlat är försvunnet en bra tid framåt. Det finns mycket mer problem än så. I värsta fall har man gett sig själv en livslång ätstörning. 

Det jag retar mig på är fokuseringen på kilona...det var den fokuseringen som satte mig i skiten från början. 

Jag försöker tänka på det såhär idag, att vill jag skada mig själv finns det roligare sätt att göra det på. 

I övrigt gick dagen bra. Jag passerade en mil idag på bandet räknat från måndag till idag (torsdag). Det blev mycket keso idag men det funkade bra. Sedan åt jag ute men det var grymt fräsch mat och bra portionerat så det gjorde nog bara gott. 

Det känns kul att få in nya rutiner och se små förändringar. Nu vill man bara snabbspola så det blir riktigt stora förändring. Fram tills dess ser jag ut som bilden nedan and loving it haha! 

Dagens träning gick bra och jag kunde öka hastigheten på bandet avsevärt! Lovar inte att just det håller i sig men är en skön känsla att känna att man blir lite starkare och orkar mer. All träning genomförs på morgonen innan frukostshaken, jag har fått för mig att man får bra resultat då....det visar sig. =)

Dagens träning såg ut såhär....

Träning 8/5

160 kalorier

2.25 km

30 min

Halloj! Denna dagen som de senaste började med en rask promenad på maskinen. Sedan gick det utför och snabbt!

Tandläkarbesök för att fixa tanden inför påsättning av krona... Inte nog med att jag får ett telefonsamtal om att jag är sen minuten efter att jag ringt och talat in på telefonsvararen att jag är sen...det är ju inte lite stressande. Jag skyndar mig än mer och när jag väl kommer fram är det samma visa som alltid...sitta och vänta i dryga halvtimman på att tandläkaren ska komma medan assistenten gör en massa hittepå saker med min mun....för det är hittepå denna gången. Jag måste understryka att jag annars är väldigt nöjd med min tandläkare men detta besöket var katastrof från början till slut. När jag väl släpptes ut efter 2 h och 30 min så surade jag till och tyckte synd om mig själv....till Indiska köket bar benen mig fort som bara den! 

Det var onödigt men väldigt gott! Matplaneringen idag har tyvärr varit sämre än den borde. Shake till frukost sedan Indisk mat aka lamm och spenat gryta med ris (mmmm) några fiskbullar och en shake jag trycker i migi detta nu. 

Det gjorde att träningen fick dubbleras idag bara för att få mig att må lite bättre. Dagens träning har sett ut såhär. 

Vid 7:30 tiden....

Träning 7/5

154 kalorier

2.17 km

30 min

Vid 20:00 tiden....

Träning 2 7/5

155 kalorier

2.17 km

30 min

Träning nummer två var seeeeg, underskattade hur trött man blir i fötterna efter en dag men det gick. Som kvällsmål idag tänkte jag mumsa i mig lite handskalade räkor. För trots att jag "bestraffade" mig själv med ett extra träningspass så är det positiv bestraffning - jag mår bättre av det och det är huvudsaken! Räkorna blir positiva plåster på såren =)

Ha det gött!

Halloj!

Denna dagen har kännetecknats av stelhet och trötthet.Vaknade av mig själv strax efter 3 imorse och kunde inte somna om på två timmar lite drygt. Men gjorde mina 30 minuter om än lite senare än vanligt. Jag vet hur jag funkar, första veckan är jag supertaggad och hoppar upp för att möta nya utmaningar (typ). För att andra veckan börja slacka efter. Därför har jag sattt två minimum mål med morgonpromenaden. Jag måste röra mig i 30 minuter och gå minst två kilometer. Låter som skit och ingenting kanske...tyck det då! Jag fortsätter likt förbannat. Hade jag motionerat på detta sätt för att imponera hade jag inte bloggat om det that's for god damn sure! ;) 

Dagens träning såg ut såhär...

Träning  6/5 

153 kalorier

2.16 km

30 min

Jag har behövt jobba hårt idag för att hålla humöret uppe och inte sura till som en barnunge. Det blir gärna så när jag är trött och hungrig samt lite hormonniell. För att hålla humöret uppe brukar jag försöka möta eller ersätta varje negativ tanke med en positiv. Lite delar ur KBT som ibland funkar bra. När de slutar fungera får man försöka stänga av tankarna bara och pina på hehe. 

Gonatt! =)

Halloj!

Så var dagen här då jag äntligen fick gå ner till Herbalife teamet och mäta mig. Jag trodde jag skulle vägas också men hade missuppfattat, det skall bara göras en gång i månaden. Vilket iofs är ganska bra framförallt för mig som tenderar att stirra mig blind på resultatet på vågen. Såhär såg mätresultetet efter en vecka

.    

Allt som allt har jag minskat 15 cm vilket känns helt ok. Kosten står dock för den största delen av förändringsarbetet så jag måste lägga mer energi på det framöver mot veckan som varit. Jag har haft lite problem med mellanmålen och att hålla tiderna.  Morgonshaken kommer naturligt i och med att jag tar den direkt efter träningen på morgonen.

Mellanmålet som intas 2-3 timmar efter det har jag tyckt varit för litet för att stå sig fram till lunch. Mellanmålet har (när det skötts) bestått i tex keso 250 gram sedan består lunchen i ytterligare en shake. Sedan ett mellanmål till efter det för att sedan få äta ett lagat mål mat (ca 18 tien på kvällen) för att avsluta kvällen med en shake. Eftermiddagen och kvällen har varit någorlunda lugna men förmiddagen och strax efter lunch har varit lite jobbiga på grund av hunger. Tania förklarade att att upplägget på mellanmålen var minimum, inte max. Vilket innebär att jag kan äta mer än hittills på mellanmålen. Goda nyheter. 

Idag påbörjade jag en ny vecka på maskinen och tack vare att min lilla var uppe bestämde jag mig för att hålla mig till att gå i 30 min för att distansmässigt ha gått 2 km. Resultatet blev...:

Träning 5/5 v. 19

153 kalorier

2.17 km

30 min

Inget monsterresultat men helt lagom en tröttmåndag som denna.

Jag har helt glömt av att rapportera hur protein baren smakade - smaskigt värre! Den var mättande fast samtidigt 

precis lagom söt. Nästa gång det ska handlas på Herbalife blir det definitivt fler!

Det var nog allt, ha det gött!

Hallå! Första veckan är snart över, imorgon blir det som jag tjatar om återbesök hos Herbalife teamet aka Tania. Efter dagens träning kunde jag konstatera att jag gått sammanlagt 11.67 km. 2 h och 46 min. utspritt på 5 tillfällen. Jag varierar bandets hastighet någonstans mellan 4,3-4,8. För någon som mest röker, äter skräpmat och dricker antingen läsk eller vid tillfälle alkohol har träningen gått över förväntan. Kostmässigt går det att göra massa förbättringar. vilket blir ett mål inför nästa vecka. Det har inte varit hur kasst som helst men några utekvällar med skräpmat och alkhol är inte något som direkt hjälper till. En sak som jag definitivt måste bli bättre på är att dricka vatten...ett rent glas vatten snackar vi. Blir lite rädd när jag tänker på hur sällan det händer. Blandar alltid ut med saft, te, bubbelvatten eller shake t.ex Vilket inte behöver vara fel, absolut inte. Men vattnet i kranen skall inte underskattas i sin renaste form. 

Nu är v. 18 snart över. Det är bara att ta v. 19 med storm med träning och kosthållning. 

Hörs! 

Hallå!

Efter ett Valborgsfirande som var kallt så är jag tillbaka. Det har blivit lite "fuskande" i och med farmors kalas och Valborg. Jag tror ändå att jag kaloriemässigt inte varit helt illa ute men det visar sig på måndag. Då är det tillbaka för träff hos Herbalife teamet och Tania. 

 Jag har hört av mig via meddelande till Mind Control Hypnosis eftersom det var på det sättet man kunde boka konsultation. Jag skrev följande:

"Hej!
Merly heter jag och är 29 år. Jag försöker gå ner i vikt och finna fokus i mitt liv. Jag har aldrig blivit hypnotiserad förr men är intresserad. Hoppas vi kan hitta en tid för konsultation.

Trevlig helg!"

Nu väntar jag bara på svar vilket kommer dröja till efter helgen men det är ju lugnt. 

Jag fortsätter att gå upp tidigare på morgonen för att göra mina 30 min gång i rask takt på bandet. Förutom att vara ett bra sätt att vakna på så känner jag att mitt humör blir lite bättre, känner mig mer balanserad. Mitt enda bekymmer är att jag blir lite hängig på eftermiddagarn så funderar på att äta ett extra vid lunch så energinivåerna blir lite bättre. 

På tal om mellanmål så är det dags igen nu! Denna gången skall jag testa på en hel Herbalife Bar för första gången

Hörs =)