Go'kväll!  

Idag var jag med om ett litet bakslag i min utveckling. På en och en halv vecka har jag enbart gått ner 4 cm och gått upp (!!!) i vikt. Visserligen visade sig det att det dryga halva kilot jag gått upp var muskler men ändå. Jag pallar inte!

Jag tror alla stannar momentärt i sin utveckling någon gång vare sig man försöker gå ner eller upp i vikt/omfång. 

Det skrämmer mig inte dock vill jag lägga om träningen och kosten något för att sätta igång kroppen igen. 

Jag tänker att det kan vara så att kroppen blivit lite för "bekväm" i den träningen som har varit nu de senaste...?

Hursomhelst så lägger jag om träningen på detta vis för att sparra kroppen till förändring. 

75 min träning per dag blir 90 min träning uppdelat i 45/45. Ett pass på morgonen och ett på kvällen. 

Tempot på träningen kommer höjas. Jag går från 4.5 till 4.8-4.9 Det kan låta som skit och ingenting men den högre farten är ganska bra när man håller den oavbrutet i 45 min Jag testade detta nu på kvällen och det kändes bra. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 9/6

253 kalorier

3.62 km

45 min

Jämförelsevis så innebar tempoökningen + 0.21 km och - 13 kalorier i skillnad från morgonens träningsresultat och ändå är jag inte helt slut. Kan ha något att göra med dessa gamla goingar nedan. Förra årets sommarskor somjag testkörde på bandet redan i lördags när jag gick 75 min i ett sträck och inte ville bränna fötterna. Dessa gamla sketna sletna skor är kanon, de skapar ingen friktion och blir inte varma plus att de är sköna i största allmänhet. De kommer bli kanon!

Nästa steg efter träningen blir kosten. Nu är det 6 minimål per dag som gäller. 

Allt som är rent och proteinrikt går ner men även frukt är välkommet. I ett försök kommer jag äta mindre kolhydrater. Jag kommer ABSOLUT inte ta bort dem helt och hållet. Kolhydrater är bra och de behövs. Men det har blivit en hel del som jag nog inte kunnat göra mig av med. Jag har råd att ta bort en del. 

Jag ska införskaffa samt börja ladda kaffekokaren med kaffe på kvällen innan så jag kan dricka en kopp innan morgondagens första träning. Det rekommenderade Tania förra gången men det har inte blivit av än. 

Så följa kostschemat och hålla tiderna för matintag vilka är 8, 10-11, 12-13, 15-16, 18-19, 21-22. 

Sist men inte minst, måste bli bättre på att dricka vatten. 

Jag var bra ett tag men nu har jag tagit ett steg tillbaka även när det kommer till det. 2 liter rent vatten om dagen är inte svårt. Måste bara försöka tänka mig för lite. 

Då har jag min vecka planerad och nu är det obevekligen så! Jag tänker bege mig tillbaka till City Wellness om två veckor ca för att se om det blivit någon skillnad. Det blir den 23 Juni. Fram tills dess kommer jag mini bootcampa (haha) mig själv.

För att säga något väldigt bra så är min hängiga mage som är full med bristningar annars lite finare nu. Jag tror inte det behöver dröja jättelänge innan den börjat resa sig och inte längre är så hängig. Det återstår att se när det blir! 

Nu är det natt och tack för mig. Bilden nedan sammanfattar min känsla för dagens resultat kontra framtiden väldigt bra. Ha det fint!  

Go'morron!

Jag bestämde mig för att plocka bort söndagens vila och måndagens träning gick som smort, härtligt. Det kan jag fortsätta med.  

För att summera upp lite till av föregående veckas resultat så är jag nöjd. Det hade inte skadat att prioritera kosten mer. 

Denna vecka kör jag på som veckan innan. Bloggandet får lida för det lite för just nu håller jag samma kurs vilket gör bloggandet ännu mer repetativt. Det får vara så en tid. Jag har som mål denna vecka att äta bättre. Bättre i betydelsen av att jag kan nog äta mer grönsaker och dylikt. Både för ekonomin och kostens skull kan jag nöja mig med att äta ute en gång denna veckan. Brukar inte äta något jätteonyttigt men ändå. 

Morgonens träning såg ut såhär...

Träning 9/6

240 kalorier

3.41 km

45 min

Nu ska här fixas och diskas sedan blir det hårdplugg av franska. 

Ha det fint!