Go'morron!  

Härlig morgon med en härligt start på dagen. Vaknade till ett otroligt fint sms av en vän

"Hallååååååååå! Idag börjar fotbolls VM!!! 😃😃😃😃 och ni kommer å hälsar på idag också😃😃😃 vilken dag alltså. För jag är lycklig för jag är lycklig!! Ni kan komma hem till mig nu!😘😘" JAG ÄR OCKSÅ LYCKLIG OCH JAG KOMMER NU HJÄRTAT!  ❤️

Kändes lite segt på bandet de första två-tre minuterna men sedan började mitt mantra jag kört med nu ett tag - "Det ska vara jobbigt att träna."  Inte smärtsamt eller omständigt för då blir det lätt att jag ger upp, men jobbigt. För att peppa när det känns tungt så påminner jag själv om det uppenbara. Det är och ska vara jobbigt att träna annars gör jag fel. Belöningen är att jag mår bättre, kroppen vaknar till liv och jag får i det långa loppet resultat (förhoppningsvis).

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 12/6

265 kalorier

3.82 km 

45 min

Idag kändes det helt rätt med 45 min men jag ska ett par dagar och öka till 50 när det känns rätt bra. Jag kommer över 4 mils sträcket denna veckan. Enligt mina beräkningar närmar jag mig 5 mil om jag kör varje dag veckan ut och lägger till någon extra kilometer här och där, kan det få vara värt.

Nu in i duschen och göra mig iordning sen bär det iväg. Till skillnad från gårdagen har jag en riktigt bra känsla av denna dagen...den kommer bli grym.

Ha det fint!    

Go'kväll!  

Jag har suttit och formulerat en ilsken text nu i snart 10 min. Om hur upprörd jag är på världen och alla människor i den...Sen andas jag in och ut och in och ut och kommer ihåg... Enda anledningen till att människor runt mig kan krossa mig är att de står för nära....BACKARÅÅÅÅÅ! Hahaha. En armlängds avstånd är det som gäller hädanefter. 

Kvällens träning var kanon och blev lite längre än planerat, ilska är ett perfekt drivmedel hehe. Istället för "haters make me famous, kan jag ha typ "Haters make me loose fat and build muscles!"   

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 11/6

294 kalorier

4.21 km 

50 min

Det finns positiva saker med denna dagen också. Hypnosen kunde kanske gått lite bättre men å andra sidan kunde det varit sjukt mycket sämre. Var så trött när jag kom dit att jag nickade till. Idag var det samtal eller föreläsning beroende på hur man ser det. Det gav lite nya insikter men jag hade behövt aktivera mig mer. Sedan fick jag besök på kvällen av en vän och det är alltid väldigt trevligt när hen är här.   

Nu somnar jag snart...  

Ha det fint!   

Go'morron!  

Oj så segt det var att 1. komma upp ur sängen 2. träna idag. Kändes återigen som att det låg en hinna över ögonen. Den släppte faktiskt när lite mer än en tredjedel av passet var genomfört. Fick svett i ögonen ett par gånger och det var ju lite salt och gott så nästa steg blir väl att införskaffa pannband... Jag ser ut som ett tvättäkta miffo när jag tränar - love it!

Har ökat hastigheten ytterligare till 5,2 på sista 15 min och det kändes ok. Känner ändå på mig att denna dagen blir i allmänhet seg eftersom den där energiboosten som brukar hålla i sig ett ganska bra tag ebbade ut fort. Nu är jag lite seg igen. Det fixar sig! 

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 11/6

265 kalorier

3.80 km

45 min

Idag blir det Göteborg för hypnoterapi igen. Fick ju ställa in förra veckan för det blev för stressigt men nu är det lite lugnare iaf. Kaffe och shakes plus tillskott är det jag har i magen nu. Det kommer bli mycket shakes idag eftersom jag ska iväg och det är lätt att ta med sig. 

Ha det fint!   

Go'kväll!   

Tung tisdag när det kommer till saker utanför träningen men träningen var underbar. Hållt vad jag lovat, rigorös mathållning och träning.  

5.0 km/h i 45 min på sista träningen idag. Så härligt! Kaffe före båda träningspassen var en grymt bra idé!   

Nu är det bara att fortsätta. Nu blir det lite sömn. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 10/6

262 kalorier

3.75 km

45 min

Ha det fint!   

Go'morron!   

Oj vad jag var nervös och trött jag var precis innan träningen imorse. Min första tanke när jag vaknade och bestämde mig för i vilken ordning jag skulle göra saker och ting var -Vad fan har jag gett mig in på, tänk vad besviken du kommer bli om du inte kommer orka detta. Jag klarade det och nu är rädslan övervunnen!   

Vanligtvis tar jag shaken efter träningen men nu tog jag shakes, mina tillskott inklusive en kopp kaffe innan träningen. Sedan bar det iväg på maskinen med skor och vattenflaska. 

Det gick jättebra, jag kunde öka tempot högre än jag tänkt mig utan att det snurrar i huvudet. Kaffet kanske gjorde sitt också. 

Morgonens träning såg ut såhär...  

Träning 10/6

253 kalorier

3.63 km

45 min

Jag har fått i mig en fjärdefel av vattnet under och efter träning, 0,5 liter. Då är inte kaffe och shake medräknat, rent vatten skall det vara och minimum 2 liter per dag. 

Det som jag skulle behöva ordna med för att göra träning och annat bättre är vad som skall intas före och efter träning. Ska kolla runt lite på nätet och kanske maila och fråga teamet vad de tycker. 

Annars var detta en toppen början på en toppen dag! 

Ha det fint!   

Go'kväll!  

Idag var jag med om ett litet bakslag i min utveckling. På en och en halv vecka har jag enbart gått ner 4 cm och gått upp (!!!) i vikt. Visserligen visade sig det att det dryga halva kilot jag gått upp var muskler men ändå. Jag pallar inte!

Jag tror alla stannar momentärt i sin utveckling någon gång vare sig man försöker gå ner eller upp i vikt/omfång. 

Det skrämmer mig inte dock vill jag lägga om träningen och kosten något för att sätta igång kroppen igen. 

Jag tänker att det kan vara så att kroppen blivit lite för "bekväm" i den träningen som har varit nu de senaste...?

Hursomhelst så lägger jag om träningen på detta vis för att sparra kroppen till förändring. 

75 min träning per dag blir 90 min träning uppdelat i 45/45. Ett pass på morgonen och ett på kvällen. 

Tempot på träningen kommer höjas. Jag går från 4.5 till 4.8-4.9 Det kan låta som skit och ingenting men den högre farten är ganska bra när man håller den oavbrutet i 45 min Jag testade detta nu på kvällen och det kändes bra. 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 9/6

253 kalorier

3.62 km

45 min

Jämförelsevis så innebar tempoökningen + 0.21 km och - 13 kalorier i skillnad från morgonens träningsresultat och ändå är jag inte helt slut. Kan ha något att göra med dessa gamla goingar nedan. Förra årets sommarskor somjag testkörde på bandet redan i lördags när jag gick 75 min i ett sträck och inte ville bränna fötterna. Dessa gamla sketna sletna skor är kanon, de skapar ingen friktion och blir inte varma plus att de är sköna i största allmänhet. De kommer bli kanon!

Nästa steg efter träningen blir kosten. Nu är det 6 minimål per dag som gäller. 

Allt som är rent och proteinrikt går ner men även frukt är välkommet. I ett försök kommer jag äta mindre kolhydrater. Jag kommer ABSOLUT inte ta bort dem helt och hållet. Kolhydrater är bra och de behövs. Men det har blivit en hel del som jag nog inte kunnat göra mig av med. Jag har råd att ta bort en del. 

Jag ska införskaffa samt börja ladda kaffekokaren med kaffe på kvällen innan så jag kan dricka en kopp innan morgondagens första träning. Det rekommenderade Tania förra gången men det har inte blivit av än. 

Så följa kostschemat och hålla tiderna för matintag vilka är 8, 10-11, 12-13, 15-16, 18-19, 21-22. 

Sist men inte minst, måste bli bättre på att dricka vatten. 

Jag var bra ett tag men nu har jag tagit ett steg tillbaka även när det kommer till det. 2 liter rent vatten om dagen är inte svårt. Måste bara försöka tänka mig för lite. 

Då har jag min vecka planerad och nu är det obevekligen så! Jag tänker bege mig tillbaka till City Wellness om två veckor ca för att se om det blivit någon skillnad. Det blir den 23 Juni. Fram tills dess kommer jag mini bootcampa (haha) mig själv.

För att säga något väldigt bra så är min hängiga mage som är full med bristningar annars lite finare nu. Jag tror inte det behöver dröja jättelänge innan den börjat resa sig och inte längre är så hängig. Det återstår att se när det blir! 

Nu är det natt och tack för mig. Bilden nedan sammanfattar min känsla för dagens resultat kontra framtiden väldigt bra. Ha det fint!  

Go'morron!

Jag bestämde mig för att plocka bort söndagens vila och måndagens träning gick som smort, härtligt. Det kan jag fortsätta med.  

För att summera upp lite till av föregående veckas resultat så är jag nöjd. Det hade inte skadat att prioritera kosten mer. 

Denna vecka kör jag på som veckan innan. Bloggandet får lida för det lite för just nu håller jag samma kurs vilket gör bloggandet ännu mer repetativt. Det får vara så en tid. Jag har som mål denna vecka att äta bättre. Bättre i betydelsen av att jag kan nog äta mer grönsaker och dylikt. Både för ekonomin och kostens skull kan jag nöja mig med att äta ute en gång denna veckan. Brukar inte äta något jätteonyttigt men ändå. 

Morgonens träning såg ut såhär...

Träning 9/6

240 kalorier

3.41 km

45 min

Nu ska här fixas och diskas sedan blir det hårdplugg av franska. 

Ha det fint!

Go'kväll!  

Har fortfarande gäst så detta får gå lite fort. Summeringen för vecka 23.... 40.6 km och 535 min!

Härligt! Jag kör på likadant nästa vecka! 

Kvällens träning såg ut såhär...  

Träning 2 8/6 

163 kalorier

2.30 km 

30 min 

Ha det fint!