Go'kväll!  

Nu har jag tränat sista passet för idag, det blev både band och KB vilket känns gött. Det känns extra gött också eftersom jag tror det blir ett uppehåll i träningen imorgon och kanske dagen efter det. Nu är det midsommar och vi ska iväg till mamma och pappa. Det blir det längsta uppehållet sen vecka två med träning och kost. Jag får försöka lugna mig med att det är skillnad på träning och besatthet hehe. Jag vill träna men går inte under om jag tar det lugnt i två dagar. 

På bandet gick farten i 5.0 km/h i 45 raka minuter varav de första 15 min var rent smärtsamma. Det lättade först vid 20 min. De första minuterna blev jag på allvar orolig att jag lyckats skada mig på riktigt under morgonträningen. I och med att smärtan tillslut släppte kändes det bättre. Det hela blev en nyttig läxa, att överbelasta kroppen leder sällan till framgång...mest sjukskrivning hehe. Men i och med att jag nu fått en andra chans skall jag vara mer uppmärksam och ta bättre hand om mig själv. Bli min egen bästa vän...jag kanske redan är det iofs men det finns rum för förbättring hehe. 

Kvällens band pass såg ut såhär...  

Träning 2 19/6

265 kalorier

3.81 km 

45 min 

Kroppen sa ifrån och då sänker jag farten, så enkelt är det. 

Det blev KB (kettlebell) träning efteråt. Det behövdes nog, jag var så stel! Jag gjorde en extra repetition med situps och även fast jag inte gör sååå många från början kunde jag knappt andas haha. 

Kvällens KB träning såg ut såhär...  

15 x 2 rep höger och vänster arm 

15 x 4 situps + 15

60 squats

Spår att denna träning nog kommer synas på armarna före nånting annat för de brinner. 

Jag måste även öva mer på mina squats, de borde kännas mer. Får kolla in instruktionsvideorna lite nogrannare. Jag borde också öka antalet repetitioner för squatsen. Nu gör jag 100 om dagen men det borde inte vara omöjligt att göra lite fler per pass om man tar några sekunders paus emellan repetiotionerna. Jag ska inte ge något löfte än så länge för som sagt, i nuläget gör jag dem säkert inte ens rätt. 

Jag ska börja göra ryggövningar och lite andra övningar nästa vecka vilket verkligen behövs. 

Till dess ville jag skaffa en till 4 kg Kettlebell. Jag behöver nog inte skaffa dubbelt upp av alla vikter jag kommer skaffa men just för vissa övningar tror jag det är bäst om de är två. 

Så jag gick förbi Intersport och skaffade en till, nu är jag redo för rygg och sidövningar. 

Jag måste också sätta mig in i hur man stretchar effektivt före och efter träning. Det finns säker appar till det annars är youtube en bra instruktionskälla. 

Nu blir det kväll! Ha det fint!   

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag märkte i samtal med vänner och familj och även bloggandet att mycket av min lycka är knutet till olika framsteg. Det är helt ok och säkert så för de flesta människor - varför inte. Det som blir lite problematiskt är att framsteg inte alltid går a...

Oj vilken seg dag men övergripande trevlig.    Ingen skall väl klaga på det varma vädret men... Varje år när det blir lite varmare ute blir min kropp som en liten kamin på natten. Mina fötter brinner.    Anyhow...  La 4 h och 30 min på at...

Wowowow    Detta har hänt!    Jag föll i samma gamla fälla som så många gånger förr - jag gick ner och sen gick jag upp ännu mer.  Året som gått sen senast har varit full med upp och medgångar - med och motgångar.  Jag är väl min egen und...

Ännu en snabbis!   Dagens sista pass...   Träning 2 23/7 245 kalorier 3.50 km 45 min   Jag gick runt 4.7 km/h i 45 min men kändes bra. Efter en sådan här varm dag så tog jag det liite lugnare.    Nu är det bråttom för snart komm...

Nu var första passet avklarat för dagen...några lärdomar!   1. När det är fruktansvärt jävla varmt ute så är det inte jätteskönt att träna såhär sent på dagen....typ när det är som varmast.  2. Drick mer vatten! 3. Morgonträning är inte rolig...